失戀自我修復 AI 提問庫
把 AI 當成「自我療癒教練」，問法的品質比答案更重要。
一、情緒理解
| 目的 | 問法 |
|---|
| 了解自己 | 為什麼我一直放不下前任？ |
| 找出根源 | 我是真的愛她，還是不甘心失去？ |
| 情緒分析 | 幫我分析我現在的情緒狀態。 |
| 依戀分析 | 我的依戀類型是什麼？ |
| 情感需求 | 前任滿足了我哪些需求？ |
| 痛苦來源 | 我的痛苦來自失去她還是失去未來想像？ |
| 執著分析 | 為什麼我一直反覆想起她？ |
| 習慣分析 | 我是在想她，還是在想習慣？ |
二、前任分析
| 目的 | 問法 |
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| 客觀看待 | 請客觀分析這段感情。 |
| 關係評估 | 這段感情健康嗎？ |
| 分手原因 | 真正導致分手的原因可能是什麼？ |
| 盲點分析 | 我有哪些感情盲點？ |
| 對方角度 | 如果站在她角度會怎麼看？ |
| 衝突分析 | 我們最大的衝突模式是什麼？ |
| 相容性分析 | 我們適合結婚嗎？ |
| 紅旗分析 | 這段關係有哪些紅旗？ |
三、戒斷期
| 目的 | 問法 |
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| 忍住聯絡 | 我想聯絡她怎麼辦？ |
| 半夜崩潰 | 半夜想她時該怎麼做？ |
| 戒斷症狀 | 為什麼分手像毒癮戒斷？ |
| 復發處理 | 我又偷看她社群了怎麼辦？ |
| 強迫思考 | 如何停止一直想她？ |
| 情緒急救 | 給我一個30分鐘急救流程。 |
| 失眠問題 | 分手失眠如何改善？ |
| 焦慮管理 | 現在很焦慮怎麼辦？ |
四、認知重建
| 目的 | 問法 |
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| 現實檢查 | 幫我區分事實與幻想。 |
| 打破濾鏡 | 我是不是把前任美化了？ |
| 理性分析 | 如果朋友遇到同樣事情我會怎麼建議？ |
| 認知偏誤 | 我有哪些認知偏誤？ |
| 停止幻想 | 如何停止幻想復合？ |
| 自我價值 | 分手是否代表我不值得被愛？ |
| 自信重建 | 如何重建自信？ |
| 自尊恢復 | 如何修復受傷的自尊？ |
五、創傷修復
| 目的 | 問法 |
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| 深層傷口 | 這段感情觸發了我哪些童年創傷？ |
| 安全感 | 如何建立安全感？ |
| 被拋棄感 | 如何修復被拋棄感？ |
| 自我接納 | 如何接納自己的脆弱？ |
| 自責問題 | 如何停止責怪自己？ |
| 原諒自己 | 如何原諒過去的自己？ |
| 關係模式 | 我是否重複同樣感情模式？ |
| 成長分析 | 這段關係想教會我什麼？ |
六、放下訓練
| 目的 | 問法 |
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| 放下技巧 | 如何真正放下？ |
| 告別練習 | 幫我寫一封不寄出的告別信。 |
| 儀式感 | 設計一個告別儀式。 |
| 接受現實 | 如何接受她真的離開了？ |
| 遺憾處理 | 如何面對遺憾？ |
| 未完成感 | 如何放下未完成的故事？ |
| 復合執念 | 如何停止期待她回來？ |
| 告別幻想 | 如何放下平行宇宙幻想？ |
七、自我成長
| 目的 | 問法 |
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| 成長規劃 | 給我90天失戀重建計畫。 |
| 習慣建立 | 每天該做什麼幫助恢復？ |
| 健身計畫 | 用運動幫我走出失戀。 |
| 閱讀推薦 | 推薦失戀必讀書單。 |
| 新生活 | 如何重新開始人生？ |
| 社交重建 | 如何重建朋友圈？ |
| 目標設定 | 如何建立新的生活目標？ |
| 自我探索 | 幫我重新認識自己。 |
八、復合判斷
| 目的 | 問法 |
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| 是否聯絡 | 我該聯絡前任嗎？ |
| 復合機率 | 客觀評估復合可能性。 |
| 時機判斷 | 什麼時候適合重新聯絡？ |
| 關係修復 | 如果復合需要改善什麼？ |
| 風險分析 | 復合有哪些風險？ |
| 冷靜期 | 冷靜多久比較合理？ |
| 對方心理 | 她可能正在經歷什麼？ |
| 現實分析 | 復合是愛還是不甘心？ |
九、每日陪伴模式
你現在是我的失戀陪伴教練。
請根據今天的狀態：
1. 分析我的情緒
2. 找出認知偏誤
3. 提供安慰但不要給空泛雞湯
4. 提供一個具體行動
5. 提供一個反思問題
我今天的狀態是：
（自由描述）
十、最有效的深度自我修復提問
請根據我描述的感情經歷：
分析
1. 我真正失去的是什麼
2. 我最放不下的是什麼
3. 我有哪些認知偏誤
4. 我有哪些未被滿足的需求
5. 我需要學會的人生課題
6. 未來如何避免重蹈覆轍
請誠實且客觀分析，不要安慰我。
